3월 라이딩 교육 과정

자전거 기본정비 강좌에 포함된 라이딩 교육입니다.

전 국가대표 출신으로 숭실대학교 MTB 수업강사, 7thcross MTB, XC 전임강사로 활동 하였으며,

현재 더바이크 연재를 겸하면서 James Bicycle Academy 대표 강사로 활동 중이신 정민혁 대표님이 함께 해주셨습니다.

1.실내에서 이루어진 이론 교육 내용

핸들 그립을 잡는 요령과 주의 사항

안장에 앉는 자세 설명

린 아웃, 린 위드, 린 인 의 이론 설명과 라이딩를 하기 위한 필수점검 사항

MTB 코스에 대한 이론 설명과 실제 라이딩에 나가기 전 코스별 주의사항과 라이딩 하기전 스트레칭 설명

2. 실제 라이딩 교육 모습 (실내에서 모두 스트레칭과 자전거 점검 후 교육장으로 이동했습니다.)

린 위드(코너를 돌때 자전거와 함께 상체가 같이 따라가는 기술), 린 아웃(코너를 돌때 자전거는 눕히고 상체는 지면과 수직을

이루는 기술)을 연습하기 위해 일정한 간격에 작은 콘을 두고 수업을 하였습니다.

시선의 확보와 코너를 돌때 간격이 일정하게 이쁜 S를 만드는 것이 중요합니다.

첫번째 코스인 작은 모글에서 펌핑 동작을 통해 속도를 유지 혹은 가속하는 방법

자전거 바퀴 펌프질을 하듯이 팔동작을 꾹꾹 눌러 주는게 포인트 정민혁 선수의 시범과  교육생 주행 모습

지형을 이용하여 빠른 속도를 유지하면서 턴을 하는 기술 뱅크턴

뱅크의 중,하 높이을 타기 보다는 중,상을 타야 속도가 유지된다. 뱅크의 각도에 맞춰 자전거를 기울여 줘야 한다.

교육생 뱅크턴 모습과 우상현 보조강사의 시범

계단 지형에서 자전거를 드는 요령과 끌고 가는 요령 설명중

계단 지형 내려가기

팔을 쭉 펴기 보다는 구부려서 완충 역할을 해준다.

긴 모글에서도 역시 펌핑동작을 통해 속도를 유지하면 체력 소모를 줄일 수 있다 .

멀리 우상현 보조강사님의 시범을 보고 있지만 사진으로 표현이 잘 안된다.

못다한 이야기는 동영상을 통해 더 하도록 하겠습니다.^^